Vágyi Petra

Sémáink fogságában - Hogyan lépjünk ki az ismétlődő forgatókönyvekből?

Talán már felfigyeltünk arra, hogy az életünkben vannak bizonyos kellemetlen, önsorsrontó ismétlődések. Egyes helyzetek – mintha csak benyomnának rajtunk egy piros gombot – automatikus folyamatot indítanak be: visszatérő gondolatokat ébresztenek bennünk, ezektől rossz érzéseink támadnak, melyek hatására mindig hasonlóan cselekszünk, pedig már sokszor megtapasztaltuk, hogy viselkedésünk nem a kívánt irányba vezet. Ilyenkor egy sémavezérelt működést élünk át. (Sokszor erre nem is leszünk tudatosan figyelmesek, csak újra meg újra megtörténik velünk.) Nagyon valószínű, hogy nekünk is vannak sémáink, mert szinte mindenkinek vannak. A sémák – vagyis az életünkben ismétlődő, nemkívánatos mintázatok – mindig gyermek- és serdülőkorban alakulnak ki, kisebb-nagyobb mértékben sérült, kielégítetlen alapszükségletek nyomán. Ezek a sérülések és hiányok meghatározzák azt, ahogyan önmagunkra és a világra tekintünk, bizonyos területeken átszínezik, eltorzítják a valóságérzékelésünket. Amíg azonban erre nem reflektálunk tudatosan, addig a saját sémavezérelt gondolataink és érzéseink kétségbevonhatatlan igazságnak tűnnek számunkra. Újra meg újra hasonló helyzetekben találjuk majd magunkat, amelyekkel ugyanúgy próbálunk megküzdeni, mint ahogy gyerek- vagy kamaszkorunkban tettük. Ami azonban akkor és ott hasznos megoldás lehetett, az itt és most már hátráltat, tévútra visz minket. A sématerápia segít végiggondolni, hogy mit miért teszünk, lerakni az olyan meggyőződéseket és automatizmusokat, amelyek már nem szolgálnak minket, megérezni, hogy aktuálisan mire van szükségünk, és kitalálni, hogy azt hogyan is tudnánk elérni. Ez a könyv a módszer elméletének bemutatása mellett segít beazonosítani saját sémáinkat, hogy aztán tudatosan elkezdhessünk függetlenedni a sémavezérelt működéstől. A cél az, hogy minél inkább megerősítsük egészséges felnőtt énünket, aki rálát arra, hogy mi történik benne, és képes változtatni.

Talán már felfigyeltünk arra, hogy az életünkben vannak bizonyos kellemetlen, önsorsrontó ismétlődések. Egyes helyzetek – mintha csak benyomnának rajtunk egy piros gombot – automatikus folyamatot indítanak be: visszatérő gondolatokat ébresztenek bennünk, ezektől rossz érzéseink támadnak, melyek hatására mindig hasonlóan cselekszünk, pedig már sokszor megtapasztaltuk, hogy viselkedésünk nem a kívánt irányba vezet. Ilyenkor egy sémavezérelt működést élünk át. (Sokszor erre nem is leszünk tudatosan figyelmesek, csak újra meg újra megtörténik velünk.) Nagyon valószínű, hogy nekünk is vannak sémáink, mert szinte mindenkinek vannak. A sémák – vagyis az életünkben ismétlődő, nemkívánatos mintázatok – mindig gyermek- és serdülőkorban alakulnak ki, kisebb-nagyobb mértékben sérült, kielégítetlen alapszükségletek nyomán. Ezek a sérülések és hiányok meghatározzák azt, ahogyan önmagunkra és a világra tekintünk, bizonyos területeken átszínezik, eltorzítják a valóságérzékelésünket. Amíg azonban erre nem reflektálunk tudatosan, addig a saját sémavezérelt gondolataink és érzéseink kétségbevonhatatlan igazságnak tűnnek számunkra. Újra meg újra hasonló helyzetekben találjuk majd magunkat, amelyekkel ugyanúgy próbálunk megküzdeni, mint ahogy gyerek- vagy kamaszkorunkban tettük. Ami azonban akkor és ott hasznos megoldás lehetett, az itt és most már hátráltat, tévútra visz minket. A sématerápia segít végiggondolni, hogy mit miért teszünk, lerakni az olyan meggyőződéseket és automatizmusokat, amelyek már nem szolgálnak minket, megérezni, hogy aktuálisan mire van szükségünk, és kitalálni, hogy azt hogyan is tudnánk elérni. Ez a könyv a módszer elméletének bemutatása mellett segít beazonosítani saját sémáinkat, hogy aztán tudatosan elkezdhessünk függetlenedni a sémavezérelt működéstől. A cél az, hogy minél inkább megerősítsük egészséges felnőtt énünket, aki rálát arra, hogy mi történik benne, és képes változtatni.

Nyelv magyar
Kiadó Kulcslyuk Kiadó
Megjelenés éve 2021
Oldalak száma 315
Kötés típusa puha kötés
Súly (g) 394 g
Méretek (Sz-M-H) 140-200-20
EAN 9786155932700
Szállítási idő online ár - Készleten - 1 munkanap


További termékek a kategóriából:


Játékos nevelés
-9%
Lawrence J. Cohen
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
12,40 €
11,29 €
Reziliencia - Hogyan fejlesszük lelki ellenálló képességünket és előzzük meg a kiégést? (új kiadás)
-9%
Paul Ch. Donders
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
12,80 €
11,65 €
Életbátorság - Hogyan ne adjuk fel nehéz helyzetekben?
-9%
Almási Kitti
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
14,70 €
13,38 €
Kamaszkor körül (új kiadás)
-9%
Vekerdy Tamás
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
13,10 €
11,93 €
Otthonról hoztuk - Családi mintáink és a párkapcsolatok
-9%
Angster Mária
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
13,10 €
11,93 €
Szeretetbe kapaszkodva - Hogyan segít az öt szeretetnyelv a vendégbabát gyászoló szülőknek
-9%
Candy McVicar
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
11,45 €
10,42 €
A rituálhatás - Alakítsd szertartássá szokásaidat, hogy célokat és örömet hozz az életedbe!
-9%
Michael Norton
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
13,10 €
11,93 €
A jóféle rossz - A kudarckezelés technikája a munkahelyen és a magánéletben
-9%
Amy Edmondson
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
22,90 €
20,84 €

Korábban megtekintett: